Voici de courts descriptifs des différents cours de yoga organisés chez ground to grow, en guise de guide pratique non exhaustif.
N’hésitez pas à venir essayer le / les cours qui vous intéressent au studio, à venir nous rencontrer au restaurant ground to grow, pour échanger et pour nous poser vos questions sur les styles et les pratiques!
Pour ressentir pleinement tous les bienfaits de du yoga, nous vous recommandons de pratiquer au moins 3 fois par semaine.
IYENGAR
+ L’iyengar est un yoga postural enseigné selon la méthode de B.K.S. Iyengar.
+ Accessible à tous, ce yoga se caractérise par la rigueur de l’alignement dans les postures et la précision dans le mouvement.
+ Nous utilisons parfois des supports (briques, sangles, bolster, couvertures) afin de mieux comprendre un mouvement ou le placement d’une articulation, ou pour soulager une partie du corps après l’effort.
+ Les postures d’inversion sont également pratiquées. Elles sont essentielles à l’équilibre corporel, psychologique et hormonal de l’individu.
+ A travers l’iyengar, les résistances du corps commenceront à lâcher peu à peu.
FONDATIONS
+ Dans les cours Fondations, vous découvrirez ou verrez à nouveau les bases des différents styles de Yoga, Vinyasa ou Ashtanga.
+ Ouvertes autant aux débutants qu’aux initiés, ces séances vous permettront d’acquérir de solides connaissances à ces pratiques : trouver son alignement, apprendre à respirer, connaître l’anatomie, bouger avec fluidité et pour les niveaux avancés comment préparer des postures plus intenses.
+ Ces enseignements sont nécessaires si vous souhaitez développer votre pratique en toute sécurité et devenir un.e yogi.ni averti.e !
ASHTANGA
+ Combine les traditions ancestrales du yoga à l’intensité physique. et au dépassement de soi.
+ Séquence fixe de postures, composées de 6 séries, créées par Pattabhi Jois.
+ Salutations au soleil pour échauffer le corps, puis enchaînement rapide de postures debout pour travailler la stabilité, l’équilibre et la force, et ce, toujours en synchronisation avec le souffle.
+ S’adresse à ceux qui aiment le challenge et qui recherchent une pratique dynamique.
VINYASA
+ Enchaînements fluides (appelés flows) qui font voyager d’une pose à l’autre en synchronisant les mouvements du corps avec ceux de la respiration.
+ Séquences rythmées autour des salutations au soleil, préparant le yogi vers de nouvelles postures de yoga dans une progression graduelle des asanas des plus faciles aux plus avancées.
+ La séance comporte un thème spécifique, se concentrant sur une ou plusieurs parties du corps, permettant de lâcher prise de manière consciente et inspirée.
+ Les différents thèmes proposés sont les flexions, l’ouverture du cœur, les torsions, et bien d’autres encore.
+ S’adresse à ceux qui recherchent un yoga dynamique et qui n’aiment pas la routine dans leur pratique.
HATHA FLOW & BREATHWORK
+ Pratique harmonieuse et fluide, le hatha flow est un savant mélange entre un vinyasa dynamique et un hatha plus décomposé. Idéal pour ceux qui souhaitent développer des bases solides du yoga, tout en enchaînant de manière fluide les différentes postures.
+ Le cours débute avec des exercices autour du souffle pour ancrer son esprit. Le corps entier est ensuite amené dans un hatha flow exigeant où chaque posture est choisie pour vous apporter un bénéfice.
+ La séance termine avec 10 minutes de breathwork. Vous quittez votre tapis léger et ancré.e.
YIN
+ Yoga doux avec un maintien long de poses au sol pour s’assouplir en profondeur et s’ancrer.
+ Les postures sont tenues 3 à 5 minutes en coordination avec le souffle et permettent des étirements profonds des muscles et tissus conjonctifs.
+ Idéal pour celles et ceux qui ont besoin de s’ancrer et de ralentir, mais aussi pour compléter avec une pratique de yoga ou de sport plus athlétique (vinyasa, course à pieds, vélo ou fitness).
VINYASA & YIN
+ Une séance qui mix le vinyasa flow et le yin yoga.
+ Une séance qui démarre avec une pratique dynamique et solaire de l’énergie YANG, et qui est suivie par la douceur froide et lunaire de l’énergie YIN.
+ Ce cours est un mélange de vinyasa flow et de yin yoga. Il commence par une pratique dynamique d’asanas en mettant l’accent sur la coordination entre la respiration et le mouvement. Il termine par un retour au calme, avec le maintien de postures plus longues.
+ Un cours complet permettant de retrouver équilibre et stabilité intérieure.
VINYASA & INVERSIONS
+ Durant ce cours, nous explorons l’anatomie, la mobilité, la respiration et les alignements des inversions.
+ La séance débute par un court flow de yoga spécifique, pour activer et renforcer les zones nécessaires à l’inversion.
S’enchaînent ensuite des exercices d’assouplissement, de renforcement et de sécurité.
La deuxième partie du cours est sous forme d’atelier avec un accompagnement personnalisé à vos besoins et envies.
+ Pratique accessible à tous. Idéal pour les yogis qui souhaitent changer de perspectives, la tête en bas ! au calme, avec le maintien de postures plus longues.
+ Un cours complet permettant de retrouver équilibre et stabilité intérieure.
PILATES
